«ЕШЬ И МЕНЯЙСЯ: МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, МАССЫ И СУШКИ.»
Жир уходит, мышцы растут.
Твоя трансформация начинается здесь.
- 1Заполни анкету в калькуляторе нижеВНИМАНИЕ! это стандартный шаблон расчетов! Вам будет нужен ТОЛЬКО общий КАЛОРАЖ!!просто введи свои данные и свою ЦЕЛЬ и калькулятор посчитает норму КБЖУ
- 2Подбери меню по калорийности и целямКак не ошибиться с калориям? ОКРУГЛЯЙ.
Твой результат 1569 Ккал-Смело бери меню на 1600 Ккал
Насчитали 1839 Ккал - Выбираем 1800 КкалВыбери свой калораж в каталоге под сою цель и наслаждайся результатом - 3Цифры-это приблизительно. Баланс- это точно.Любые калькуляторы, дневники и приложения -среднестатистическая условность. Невозможно рассчитать твой расход калорий с аптечной точностью - организм слишком сложный.
ГЛАВНОЕ не выходи за разумные рамки и ИДЕАЛЬНО СОБЛЮДАЙ БЖУ.Именно БАЛАНС нутриентов решает все: худеешь ты или растешь, теряешь мышцы или сохраняешь. В моих планах БЖУ выведено четко под твою цель.
Не важно сколько калорий ты съел, ВАЖНО КАК ОНИ РАБОТАЮТ ДЛЯ ТЕБЯ.
КБЖУ калькулятор
Знаете, почему диеты не работают? Потому что невозможно всю жизнь пить одну воду и есть гречку. Срыв — это вопрос времени.
Я спортсмен и нутрициолог. Моя задача — не засушить вас до костей, а изменить состав тела. Мы убираем жир, но оставляем энергию, сексуальные формы и сытость.
Как? Меню составлено так, чтобы у вас был дефицит калорий, но вы даже не замечали этого.
Строим мясо, а не жир! Масса и качество!
Перестань тратить деньги на банки с протеином, если твой обед — это сникерс с кофе.
Я знаю, как собрать массу. Я сама через это прошла. Чтобы росли мышцы, им нужно топливо. Но если ты будешь жрать всё подряд, ты превратишься в "толстого качка".
Я нутрициолог с опытом "сушки" и набора. Я предлагаю тебе готовое решение , ничего не надо выдумывать -Ты просто ешь и растешь.
ТЫ НЕ БУДЕШЬ "СУХИМ" — ТЫ БУДЕШЬ "СОЧНЫМ". РЕКОМПОЗИЦИЯ: Жир уходит, мышцы растут
Хочешь весить на 3 кг больше, но выглядеть на 2 размера меньше? Рекомпозиция -это когда весы перестанут тебя пугать, а зеркало — начнет радовать.
Меню разработано для тех, кто хочет убить двух зайцев: избавиться от подкожного жира и обрести упругие мышцы без вреда для здоровья.
